Consejos para nadar 100mts en un minuto y medio

Video explicativo

Puede que tengas que superar una prueba de natación , o hacer una oposición para bomberos, azafata/o o simplemente quieras nadar cada vez más rápido.

Cualquiera sea tu motivación hay algunos reparos técnicos que te conviene saber. No sólo es entrenar y sumar metros.

La prueba de los 100mts

Los 100mts son una prueba de velocidad. El récord mundial en piscina de 25m es del francés Amaury Leveaux con 44.94. Humanamente hablando y sin doping nadie hasta el día de la fecha ha podido nadar más rápido los 100m crol.

De los 44.94 a los 1.30 tenemos margen para mejorar todavía con algunas horas por semana de natación inteligente. No te pido un récord mundial ,pero al menos vamos a meternos en el » Club del 1´30″.

Requisitos para nadar 100m crol en 1.30

  • Motivación.
  • Predisposición.
  • Conocer la técnica de nado, virajes y salidas.

¿Por donde comienzo?

PASO: Determinacion

Dando por hecho que dispones de un cuerpo físico y no se trata de un espíritu paso a decirte qué sin un motivo por el cuál realizarlo esto no será posible. Identifica tu motor, el por qué lo quieres hacer.

PASO 2 : Actitud

Que tengas una buena actitud frente a este desafío marcara la diferencia entre disfrutar y alcanzar tu meta , y pasarlo mal y alcanzar tu meta. Si haz leído bien. Tarde o temprano si tu objetivo está claro lo alcanzarás, pero recuerda qué es el camino y no el resultado lo qué verdaderamente importa.

PASO 3

Saber qué y cómo debes realizar el nado y la prueba es fundamental. Partamos de la base. No puedes llegar a ningún sitio sino sabes cuál es el camino y cómo debes caminar.

Fundamentos básicos de crol
  • La cadera todo el tiempo debe estar sobre la superficie.
  • Mira la linea del suelo (evita la hiper-extension cervical)
  • Alineate, tus pies deben ir por la huella de nado. ( evita zigzaguear como una serpiente)
  • Coje agua y empujala hacia atrás.
  • eficiente en cada brazada, menos brazadas . (Ahorras energía)
  • Coordina tus pies con tu brazada (patada 6 tiempos)
Principios del entrenamiento
  • Si no sabes entrenar, aprende a entrenar. (busca un profesional)
  • Entrena orientado a tu objetivo.( no nades por el simple hecho de nadar)
  • Regula las cargas del entrenamiento.
  • Come bien, duerme suficiente.(recuperación)
  • Ten tu propia rutina personal . (Organizada y programada)
  • No pienses en el resultado, sólo concéntrate en el hacer diario.
  • Los resultados son una consecuencia de tu trabajo.
Estos son los consejos personales qué te doy para que comiences a trabajar camino al minuto treinta.

RESUMEN

  • Por qué lo haces.
  • Conocer la técnica de nado, virajes y salidas.
  • Ten tu rutina propia de entrenamiento.
  • Aprende a entrenar y entiende el entrenamiento.
  • Ponte metas realistas y concretables.
  • No pienses en el resultado, sino cree en el proceso.
  • No nades por nadar.
  • Nada inteligentemente.

¿QUIERES ENTRENAR PARA TENER UN 10?

Tienes la oportunidad de nadar inteligentemente de forma ordenada con una progresión acorde a tu nivel.

15 dias df swim program gratis

Sin importar en donde te encuentres puedes comenzar hoy mismo.

Te dejaré un formulario en donde podrás obtener 15 dias de programa gratis + descuentos por packs.

Deja una respuesta

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s