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ONLINE

Desde DF SWIMMING quiero compartir el método de entrenamiento qué utilizo personalmente para prepararme en mis competiciones Máster.

Esté método me mantiene rápido y fuerte casi todo el año con un bajo volumen de metros y una alta intensidad de nado.

Si lo que buscas es nadar 50 y 100m este método se puede adaptar muy bien a ti.

Mi experiencia con el método

Hace 1 año qué lo utilizo, anteriormente y durante toda mi carrera como nadador de la selección utilice un método basado en la planificación tradicional y el desarrollo del los volúmenes sub-máximos.

Claro qué me dio resultados pero con un volumen semanal de 40.000 a 50. 000 metros

Siendo nadador Máster note qué esa cantidad de metros nadando sólo no podría sostener por mí trabajo y por que ya mi recuperación no iba a ser la misma que a los 18 años.

El método

El método USRPT me permitió muy cerca de mis mejores marcas en pocos meses de preparación. Hoy en día a 1 año de haber comenzado y con casi 30 años estoy a un paso de romper mis récords personales.

La preparación Física

Es importante estar fuerte y mucho más si querés nadar rápido. No existe velocista qué no haga preparación física en seco o gimnasio.

La velocidad es proporcional a la fuerza aplicada que le imprimas a tu nado.

Ya sea con el método su máximo volumetrico o el USRPT.

Sumate al team

Si quieres probar el método te haré un descuento del 50% para qué lo pruebes.

El precio total por programa es de €300 y tienes los 3 meses mínimos que necesitas para evaluarlo y testear si te adaptas a él.

Con el descuento te quedará en €150 ( €50 /mes).

Programa de preparación física by Maari Lehtoviita

Fotografia proporcionada por Kathegonz_shooting

Maari Lehtoviita es Fisioterapeuta deportiva, Licenciada en Ciencias del deporte, Entrenador certificada de CrossFit y atleta.

Ella es parte del DF TEAM y se ocupa de la preparación física.

Te daremos por €30+ un programa de entrenamiento qué complemente tu preparación en natación para qué lleves tu rendimiento a otro nivel.

df swimming club : PRESENCIAL

A partir de 2022 podrás sumarte a nuestro equipo de entrenamiento para:

  • Bomberos
  • Libres y travesias
  • Másters
  • Tecnificación adultos/ Técnificación infantil.
  • Crossfiteros.
  • Aprender de grande. (Adultos nivel bajo o desde cero)

Esta modalidad que lanzaremos en enero será en piscinas publicas de la ciudad de valencia, con grupos que irán desde las 2 a las 6 personas . A medida que vaya creciendo el numero de alumnos se harán más grandes.

Podrás abonar mensualmente o comprando bonos de 5 y 10 sesiones.