Nadar 100m crol con poco esfuerzo

Cómo entrenador y ex nadador profesional hoy puedo nadar 100m crol con un esfuerzo relativamente bajo en 1 minuto 10 segundos. Teniendo en cuenta que mi mejor marca en 100m crol es de 51.90 en piscina de 25m, esto puede sonar demasiado alto.

Hoy quiero ayudarte a nadar más rápido con menos esfuerzo. Y para eso debemos tener en cuenta varias cosas antes de profundizar en el tema.

La natación es un deporte complejo, no es difícil. La palabra difícil, a mi entender, nos aleja aún más de nuestro objetivo. Suena inalcanzable o utópico por momentos.

La natación no es un deporte para todos. Desplazarse de un lado al otro de una piscina utilizando brazos (como remos) y piernas (como motor) no es natación, ni tampoco es nadar.

Lo siento si al escribir esto te sientes tocado. Pero yo lo veo así.

PARA NADAR SIN ESFUERZO DEBES APRENDER A SENTIR

Gabriel Diaz Fabiero

Una habilidad que es fundamental para poder controlar la técnica y mejorar el dominio del cuerpo en el agua es el sentir. La habilidad de sentir el agua con el órgano más grande que tiene el ser humano: la piel.

Para ello, es clave dejar de pensar por un instante y conectar con el sentido del tacto.

Anécdota de mi historia

Cuando era tenía 15 años, pasaba alrededor de unas 15 horas a la semana dentro de una piscina climatizada en Necochea. Unas 780 horas al año. Cada día debía conectarme con la temperatura para aclimatar mi cuerpo y sentir al máximo los empujes, rotaciones, deslizamientos, respiraciones, streamlines.

Había veces que la temperatura del agua estaba por encima de la media (28ºC) debido a que llegaba el invierno y las personas normales que iban a hacer «acuagym» o natación terapéutica sufrían un poco de frio.

A penas subían 0.50 ºC la temperatura mi cuerpo lo notaba inmediatamente. Si la llegaban a poner a 30º por accidente, mi cuerpo ya no nadaba de la misma forma, necesitaba un tiempo de aclimatación. Pasaba lo mismo si bajaba de los 28ºC.

La piel era tan sensible que muchas veces jugábamos a adivinar los grados exactos que tenia el agua.

Empieza a entrenar la sensibilidad en tu natación

Te recomiendo que dejes de buscar el camino rápido y fácil. Lamento decirte que no existe. Lo único que harás buscando saltar pasos es perder el tiempo y dejar de entrenar mientras otros estarán haciendo lo que hay que hacer.

Si es verdad que este consejo puede acelerar el proceso para que empieces a nadar con menos esfuerzo.

Concéntrate en entrenar la habilidad de sentir el agua. ¿Pero cómo hacer eso?

Nadar sin pensar

Si eso mismo. Sé que puede sonarte raro y que quizás nunca antes lo hayas escuchado. Pero te aseguro que si dejas de pensar tanto en la técnica y te enfocas más en sentir el agua rozando todas y cada una de las partes de tu cuerpo te convertirás en un nadador más eficiente.

Ya estamos llegando al final del articulo y lo que viene a continuación te interesa demasiado.

Te dejaré una lista de momentos a los que a partir de ahora deberás prestar extrema atención para comenzar a nadar sin esfuerzo;

A todos estos momentos agrégale la palabra «siente el momento» antes de leerlo.

  • En que tus labios rozan el agua inspirar.
  • En que tus labios hacen burbujas dentro del agua.
  • En que la palma de tu mano empuja el agua hacia atrás.
  • En que la punta de tus dedos patea el agua (patada).
  • En que el agua te envuelve cuando haces un «streamline» subacuático.
  • En que tus escápulas hacen el breakout.
  • En que el agua te sostiene flotando en posición horizontal mientras haces solo la patada de crol.

Hay cientos de momentos que pueden concientizar y empezar a practicar el «sentir el agua». De esa forma el tu cerebro empezará a recopilar información muy valiosa y te ayudará a mejorar tu natación.

Es compleja la natación y requiere del dominio de varias habilidades al mismo tiempo. Cómo así también de una alto grado de coordinación simultánea mientras administras tu energía.

La coordinación está al nivel de tocar un instrumento musical. Aquí el instrumento no es musical, y se llama cuerpo.

Empieza a sentir.

Gabriel diaz Fabiero, ex nadador profesional. Fundador de Df swimming.

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