La respiración es uno de los elementos fundamentales en cualquiera de los estilos de nado.

Antes de comenzar a dar las primeras brazadas te recomiendo qué te preocupes en aprender bien a controlar tu respiración .

Nadar es un arte, es el dominio del cuerpo en el agua . La respiración es una de sus aristas.

¿Cómo domino la respiración en la natación?

• Respira de forma natural y fluida.
• Controla tu volumen respiratorio
• Tomá el aire por boca y exhala por boca y nariz (haz burbujas).
• No contengas la respiración, exhala bajo el agua.
• Repite la acción muchas veces hasta qué la naturalices.
• Sé consciente de la acción.

La desesperación y sensación de ahogo cuando nado

Estás nadando ó dando algunas brazadas y sentís qué se te cierra el pecho y no ingresa aire en tus pulmones.

Piensa en lo siguiente :

• Es una percepción, no te estás ahogando.
• Una persona para ahogarse necesita estar más de 2 minutos luchando bajo el agua antes de ahogarse.
• Relájate, respira profundo y toma el control de la situación.
• Reconoce tus miedos, aceptalos y trabaja sobre ellos.
• Quizás el problema esté en la falta de entrenamiento y no en la respiración.
• Trabaja en mejorar tu respiración.
• Utiliza una «tuba» o snorkel.
• Utiliza aletas para facilitar el desplazamiento y poder dar énfasis al trabajo respiratorio.
• No quieras nadar 100m sin antes haber logrado hacer 25m.Paso a paso.
• Busca ayuda profesional, es el camino más rápido y fácil.