Mejorar la respiración en natación

La respiración es uno de los elementos fundamentales en cualquiera de los estilos de nado.

Antes de comenzar a dar las primeras brazadas te recomiendo qué te preocupes en aprender bien a controlar tu respiración .

Nadar es un arte, es el dominio del cuerpo en el agua . La respiración es una de sus aristas.

¿Cómo domino la respiración en la natación?

  • Respira de forma natural y fluida.
  • Controla tu volumen respiratorio
  • Tomá el aire por boca y exhala por boca y nariz (haz burbujas).
  • No contengas la respiración, exhala bajo el agua.
  • Repite la acción muchas veces hasta qué la naturalices.
  • consciente de la acción.

La desesperación y sensación de ahogo cuando nado

Estás nadando ó dando algunas brazadas y sentís qué se te cierra el pecho y no ingresa aire en tus pulmones.
Piensa en lo siguiente :
  • Es una percepción, no te estás ahogando.
  • Una persona para ahogarse necesita estar más de 2 minutos luchando bajo el agua antes de ahogarse.
  • Relájate, respira profundo y toma el control de la situación.
  • Reconoce tus miedos, aceptalos y trabaja sobre ellos.
  • Quizás el problema esté en la falta de entrenamiento y no en la respiración.
  • Trabaja en mejorar tu respiración.
  • Utiliza una «tuba» o snorkel.
  • Utiliza aletas para facilitar el desplazamiento y poder dar énfasis al trabajo respiratorio.
  • No quieras nadar 100m sin antes haber logrado hacer 25m.Paso a paso.
  • Busca ayuda profesional, es el camino más rápido y fácil.
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