
La respiración es uno de los elementos fundamentales en cualquiera de los estilos de nado.
Antes de comenzar a dar las primeras brazadas te recomiendo qué te preocupes en aprender bien a controlar tu respiración .
Nadar es un arte, es el dominio del cuerpo en el agua . La respiración es una de sus aristas.
¿Cómo domino la respiración en la natación?
- Respira de forma natural y fluida.
- Controla tu volumen respiratorio
- Tomá el aire por boca y exhala por boca y nariz (haz burbujas).
- No contengas la respiración, exhala bajo el agua.
- Repite la acción muchas veces hasta qué la naturalices.
- Sé consciente de la acción.
La desesperación y sensación de ahogo cuando nado
Estás nadando ó dando algunas brazadas y sentís qué se te cierra el pecho y no ingresa aire en tus pulmones.

Piensa en lo siguiente :
- Es una percepción, no te estás ahogando.
- Una persona para ahogarse necesita estar más de 2 minutos luchando bajo el agua antes de ahogarse.
- Relájate, respira profundo y toma el control de la situación.
- Reconoce tus miedos, aceptalos y trabaja sobre ellos.
- Quizás el problema esté en la falta de entrenamiento y no en la respiración.
- Trabaja en mejorar tu respiración.
- Utiliza una «tuba» o snorkel.
- Utiliza aletas para facilitar el desplazamiento y poder dar énfasis al trabajo respiratorio.
- No quieras nadar 100m sin antes haber logrado hacer 25m.Paso a paso.
- Busca ayuda profesional, es el camino más rápido y fácil.