La prueba de los 100m crol es una prueba de natación de velocidad pura y dura. Para nadarla en menos de 1.30 deberás entrenarla ya sea por tu cuenta o con un experto en velocidad a tu lado.

Nadando metros y metros sin ninguna planificación sólo te harás más resistente pero tu velocidad máxima será la misma.

Hay detalles que sólo de forma presencial un coach puede corregirte, aunque también con la tecnología y la cámaras de acción también pueden ayudarte.

Si estás buscando mejorar tu velocidad te recomiendo que comiences haciéndolo por tu técnica de nado. La técnica de nado puede mejorar mucho con muy poco al principio sobre todo si eres novato.

LA TÉCNICA no se pierde como el entrenamiento, la técnica queda relativamente para toda la vida aunque si es verdad que necesita mantenimiento.

Los detalles como VIRAJES , SALIDAS Y EMPUJES son cosas que no se tienen en cuenta y muchas veces es ahi donde podemos ganar segundos o centésimas con muy poco esfuerzo.

Tener un buen «streamline» o una buena zambullida también hará que tu tiempo sea menor , no todo es esfuerzo físico.

La patada es clave en la velocidad, coordinarla y tener un empeine flexible y móvil te hará ganar velocidad .

Cómo entrenar los 100 metros crol

• Ordenar tus sesiones de entrenamiento.
• Llevar una progresión metodológica de la planificación.
• Trabajar virajes, salidas y partidas desde el poyete.
• Trabajar la velocidad máxima, la producción láctica y la tolerancia.
• Trabajar la mente para sostener la técnica y los últimos 25m.
• Hacer simulaciones de competencia.
• Nadar al máximo de tus posibilidades cuando hay que nadar rápido.
• Controlar la ansiedad.

Hay muchas cosas por mejorar , no pierdas tiempo y apúntante a mis talleres para bomberos , clases privadas o simplemente sigue nuestra rutina de trabajo y te aseguro que ganarás esos segundos extras que necesitas para ser ganar esa oposición.

Me encantan los desafíos y trabajar por objetivos

Gabriel Diaz Fabiero